ストレッチポール

以前ダウンタウンの番組で（多分）
杉本彩さんと陣内智則さんが、
「これだけはないと困る」みたいなものに、
ストレッチポールというのを挙げてました。
ネットで検索すると、その前に別の番組で、
藤原紀香さんが紹介して大反響があったらしく、
どのショップも入荷待ちの状態。
すご～い！
そんなにいいものなの？と、
思わずぽちってしまったのが、これです。

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この長細い物の上で寝転がるだけで、
肩甲骨周りの筋が伸びて、
体のゆがみも矯正されるらしい。
主人が最近テニスの後で背中が痛いと言ってるので、
背中を伸ばすのにいいかなと、注文したのが9月のこと。
やっと先月末に届きました。

早速私がためしてみたんだけど、
これの上でコロコロと体を揺らしているだけで、
確かに背中の筋が伸びで気持ちいい。
そしてしばらく使った後、床に仰向けに寝てみると、
背中が伸びて沈み込んでいくような感じて、
と～っても気持ちいいんです♪

接骨院の先生に、
「右肩が前に出ていて、腕がゆがんでいる。」
と常々指摘されている私の体。
それを証明するように、ストレッチポールに寝て、
両肘を床につけて脱力すると、
右側の肩から肘が、若干突っ張るというか、
浮いてしまうのが分かる。
それが脱力したままコロコロ左右に揺れてるだけで、
だんだん右側の肩が緩んで下がっていくのです。
これはいい！
すっかり気に入って、毎晩お風呂上りにコロコロ転がってます。
当の主人はと言うと、寝るだけで背中が痛いらしく、
私が「使わないの？」と言った時だけ、
しぶしぶやってるだけです。
向いてなかったのかな？
私が気に入ったのでまあいいか。
これで少しは歪みが解消されるといいなあ。

股関節が・・・

水曜日に、久しぶりに会員さんとゲームをしていたら、
何かの拍子に右の足の付け根が痛み出した。
あと２ゲームとれば勝ちというタイミングだったので、
ガマンして続けて、何とか無事勝ちで終えたのだけど、
そのときには、歩くときには右足を引きずらないと、
痛むまでになっていた。

「またやっちゃったのかな？」

と嫌な予感(ーー;)
あまりに故障が多すぎて、ホント恥ずかしいんだよね。
周りに言うのもはばかられるくらい。
そういえば最近洗濯物をたたんだりするときに、
横すわりをした後立ち上がるときに痛かったりしたよな。

もともと私は右の足だか骨盤だかがゆがんでるんだと思う。
靴下をはいて室内を歩いていると、
右足の靴下のかかとが前に来てしまったりするし、
スカートはいて歩いてると、いつの間にか後のファスナーが
前に来ちゃったりしてることはしょっちゅう。
もしかしたら股関節がずれてたりする?
ここのところテニス仲間で、股関節の故障をした人が２人いて、
その大変さを知ってるだけに、どんどん不安大きくなってきた。
レントゲンとってもらったほうがいいと思ったので、
今回はいつもの接骨院ではなく、整形外科に行ってきた。

で、病院でレントゲンを撮ってもらったら、

「股関節はきれいなもんですよ。
　筋をちがえただけでしょう。」

という診断でした。

良かった～＼(￣▽￣)／

確かにレントゲンを見ると、私の足の付け根の骨は、
綺麗にくるんとまん丸でした。

捻挫にふくらはぎの肉離れに、手首の故障。
で、今回はエルボーと、故障ばかりの私。
他の人は、
「痛くてもやってるうちに治る。」
とかいって、病院も行かずにテニスを続けているけど、
私の性分としてそれが出来ない。
で、テニスをお休みして、友達に、
「テレサちゃんは、ガラスの体だね～。」
とからかわれたり、
会員のお姉さまには、
「あんた、体を根本からつくりなおさなあかんで。」
とあきれられたりして、
自分の体に自信が持てなくなってきてた。
私ってスポーツ向いてないのかなって、
真剣に悩んだこともあった。
だから、その綺麗な丸い骨の形が
なんだかとってもうれしかった。
健康な体だよっていってくれてるような気がした。

体の出来がわるいわけじゃないんだ。
使い方が悪いから、負担がかかって痛めてるんだ。
だからフォームをきちんと治せば故障しなくなるよね。
今やってる筋トレやストレッチは無駄ではないよね。
俄然やる気が出てきました。
我ながら単純だ～(^_^;)

エルボー悪化！

最近やばいな～と思っていたひじの痛みを、
昨日のレッスン中に悪化させてしまい、
とうとうラケットを持てないまでになってしまいました(ーー;)

２週間前くらいから、テニス以外の普段の生活で、
痛みを覚えるようになっていたので、
そろそろ休まなくては、とは思っていたのですが、
団体戦を控えていたので、それが終わるまでと、
無理をしていたのがいけなかったみたい(-_-;)

昨日の夕方いつもの接骨院で診てもらいましたが、
しばらくかかりそうです。
今朝は痛みがより一層ひどくなっていて、
洗濯物のピンチもはさめないほどに！
これでは仕事にならないと思い、痛み止めを飲んだので、
今は少し収まっています。
エルボーで痛み止めを飲むなんて初めてのこと！
ここまでになってしまっては仕方ないので、
しばらくテニスはお休みしようと思います。

以前の私だったら、少しでもテニスを休むと、
皆においてかれそうで不安で仕方なかったのですが、
今はそんな風に考えることはなくなったので、
少し気持ちの上で余裕が出来たのかな。
夏の疲れも少し出てきたし、
しばらくたまったDVDを見たり、本を読んだりして、
ゆったり過ごそうと思ってます。

体重増加に・・・

この２ヶ月ほど、急な体重増加に悩んでいます。

私は基本的にあまり体重の増減がないほうです。
よくお正月に３キロ太ったとか、
逆に風邪をひいて食欲がおちて、
２キロ減ったとかいう話を聞きますが、
私の場合そういうことが一切ないのです。
それがこの１．２ヶ月で、急に体重が２キロほど増えてしまいました。
生活変化は特になし。
むしろ最近テニスの回数が増えているくらい。
なのに、なのに・・・どうしてでしょう？

しいていえば、少し筋肉をつけて基礎代謝をあげたいなと、
プロテインを飲み始めたこと。
それと、周りに膝を痛める人が増えてきたため、
予防にコラーゲンをのみはじめたこと。
これが普段の生活で変わったこと。
飲んでいるプロテインはこれ。

ウェイトダウン！大人気！ザバス　プロテイン　ウエイトダウンヨーグルト風味　1.2kgバッグ　SAVAS10dw08 販売元：ルネサンス楽天市場店 楽天市場で詳細を確認する ムキムキ筋肉にならないように、 ホエイではなく大豆プロテインにしました。 これをテニスから帰って夕食の準備の前に、 小腹がすいて今までおやつをつまんでいたのをやめて、 これでおなかを膨らませるようにしたのです。 「減量するために」と書いてあるように、 ウエイトダウンするはずなのです。 なのに、なのに・・・なんで体重が増えるの？ これを飲み始めて確かに筋肉量が少し増えて、 基礎代謝も少しですがあがりました。 でも、体重も増えしまっているのです。 体脂肪はあまり変わらないものの、 なんとなく体型がぽっちゃりしたというか、 がっしりしたというか。 前の体つきと明らかに変わっている！ これは筋肉がついたからなのか？ だとすると燃えやすい体質になって、 これから体重がおちていくのか？ にしても、ここ近年見たことがない体重計の数値に、 かなり動揺しています。 思わず食事抜きとかの過激な減量に走ってしまいそうなくらい。 いや～本当に悩んでいます。 このまま体重が減らなかったらどうしましょう？！

検診

約10年前に右胸に見つけた小さなしこり。
細胞検査で良性と診断されましたが、
半年に一度検査を受けています。
昨日はその検査の日でした。

横浜に住んでいた時診てもらった病院でも、
今診てもらっている病院でも、
先生いわく、エコーに写った画像を見ると、
「どう見ても形が癌。」
だそうで、ギクっとするそうです。
念のためと、今まで３回細胞を取りましたが、
いずれも良性の診断でした。
それでも、胸にしこりがあるという事実は、
余り気持ちの良いものではなく、
これがある日突然悪性に変化するのではないかと、
検診に行くたびにドキドキします。
昨日も結果は「異常なし」で、ホッとしました。
また半年後に診てもらいます。
こうやって一生このしこりと付き合っていくしかないのでしょうね。

このように、乳がん検診はマメにしている私ですが、
子宮がん検診のほうは、それこそ10年まえにしてから
ほったらかしです。
こっちもちゃんと行かなきゃいけないですね。
今年こそ、検診受けようと思います。
こうして書いておくと、忘れないですもんね。

健康でいるために

昨日また接骨院に行ってきました。
肩の痛みは１度目の施術でよくなったのですが、
「気になるところが少しあるので」
と先生に言われて、その後2回通いました。

その気になるところというのは、
仰向けになって寝たときに、
左足が外側に向いている点だそうで、
それは多分ひざ、もも、腰のほうまで、
左足全体に疲れが溜まっているからなんだそう。
テニスの後左腰が痛むのは、そのせい。

施術をしてももらうと真っ直ぐに戻るんだけれど、
「たぶん、しばらくしたら元にもどるでしょう。」
ガックシ(ーー;)
「でも、ほとんどの人がどこかがずれていて、
　まったくどこも悪くない完全に健康人なんていませんよ。
　こうして施術したら、すぐに元にもどるということは、
　それが健康だということです。」
と、言ってもらって、少しほっとした。
でも、その健康な状態を保とうと思ったら、
やはり、体のメンテナンスは大切。
一番大事なのは、冷やさないことだそう。
夏でも油断してはいけない。
あとストレッチは勿論ですが、意外なのは、
プレイ中に足をしっかり動かすことが大事だそう。
これ、前にも言われたけれど、
ボールのところまで、あと１歩、横着せずに近づく。
そうすることによって、体のほかの部分への
負担を減らすことが出来る。
「物を持ち上げるときとか、何でも日常の動作全て、
　横着せず、一歩近づいてください。それが大事です。」
とのことでした。

最近テニス関係の知り合いで、
股関節を故障した人が２人も出た。
それも、別に何をしたわけでもなく、
ある日突然痛くなって、股関節が変形してることがわかった。
これを治すには手術しかないけど、
でも、手術しても完全に元に戻ることは絶対なく、
なので、痛みを我慢して過ごしたほうが良いと、
病院で言われたらしい。

こわい～Σ(￣ロ￣lll)

だからテニスも痛いので、走れない。
走れないけど、唯一の楽しみなので、
出来る範囲でしてるのだそうです。
それって、よけいストレスたまらない？

いつまでも健康な体でテニスしたい。
まだ元気な今のうちこそ、
きちんと体のメンテをしなければいけないよね。
・・・ストレッチ、最近サボってるな～
ちゃんと続けないとダメですね。

またですか！

昨日の朝起きたら、
ほとんど気にならないくらいになっていた肩の痛み。
やっぱりただの筋肉痛だったんだろうか？と思い、
病院にいくのは見合わせようかと思ったんだけれど、
ほんとに時々、何かの拍子に違和感を覚える。
な～んかいやな予感がしたので、
前に手首を傷めたときに診て貰った接骨院へ行ってきました。

症状を伝えると、座った状態と、
仰向けになった状態の体の線を見て、
「ふ～ん。わかりました。」
と、なぜか足の小指の付け根あたりをギューッと。
「え？肩じゃないの？」
と、思うまもなくすごい激痛が！！

「痛～い！！！」(＠Д＠；

その後、腰、右ひじ、首の付け根などを、
「ここがね～。こっちでね～。」
などど言いながら、グイグイ押していく先生。
それが、どの部分もいちいち半端なく痛くて、
ラマーズ法で痛みを逃がそうかと思うくらい痛かった！

施術後先生がおっしゃるに、

「足と胴体と頭の位置が全部バラバラにずれてました。
　特に頭蓋骨の下部分のゆがみがひどかったので、
　それで、肩が痛んだんでしょう。」

・・・いやな予感的中。
また、ずれてましたか。
＿|￣|○

「何かよほど右手を酷使したようですが。
　心当たりは？」

心当たりは・・・

ええ、テニスしかありませんとも(ーー;)

「ほとんど治ってますが、厳密に言うと、
　頭はまだ少しゆがんでいるので、
　今週後半にまた来てください。」と、言われました。

30分ほどの施術でしたが、
終わったら、体全体がすっきり軽くなった！！
前には違和感を覚えた動作をしても、
どこもぜんぜん痛くない。
やっぱり行ってよかったわ。
午後からはテニスをしましたが、
全く痛み無く普通にプレイできました（*^_^*）

いつも一緒に練習してるSさんに、

「またずれとったん？！
　私の球がテレサちゃんの骨ずらしてんのかな～」

と、冗談で言われました。

いや、マジでそうかも・・・なんて思ってましたが、
それは冗談として、バランスの悪い体の使い方を
してるんだろうなあ、と反省です。
腕でなく、もっと体の大きい部分を使って
テニスをしなくてはね！！

体のメンテナンス

金曜日の治療以来劇的に回復した腰の痛み。
日常生活で全くと言って良いほど痛みを感じなくなりました。
もう診てもらう必要はないかも、と思ったくらいだけれど、
来週また来てくださいといわれていたので、
昨日の午前中に一応治療を受けることにしました。

自分としては痛みがないので、治ったように思っていたけれど、
やはりゆがみは完全に治っていなかったようで、
それに加えて、腰と左足くるぶしがすごく張っていると言われた。
左足は去年の１月に捻挫した所で、今でも疲れた日には
少し痛みを感じることがあるのです。
でも、「捻挫したところだから仕方ないか。」
くらいの気持ちでいたんだけれど、
今でも完全でないから、体にゆがみが出て、
今回のような結果を招いたと言われました。

それと、私の足裏の重心が外側に傾いていることも指摘されました。
「きっと、左右に走るのは得意でも、
前にダッシュするのは苦手だと思いますよ。」
と言われ、その通りなのでビックリ！
確かに靴底が外ばかり減るなあとは思っていましたが、
そういう面で支障が出るとは思ってもみなかった。

まとめると、私の体は、
太ももの裏側の筋肉が硬いために、
足裏の重心が外側にかかっており、
股関節が硬いため、骨盤を立てた状態でいることに負荷がかかり、
腰に負担がかかっている。
加えて、左の肩甲骨がガチガチの状態なので、
慢性の肩こりに悩まされている・・・
ということでした。
ボロボロじゃん、私(ーー;)

テニスをしていて、故障しやすい人、しない人がいるけれど、
こういうことに原因があるのですね。
ストレッチもしてるつもりでも、きちんと伸ばすべき筋肉を意識せず、
なんとなく流れでしてるだけだったと言うことだなあ。
これを機に自分の体をきちんとメンテナンスすることに、
真面目に取り組まなくてはいけないと、痛感しました。
いつまでも健康でテニスできる体でいたいもんね。

ウォーキングセミナー

大学時代の友人に誘われて、
デューク更家さんのウォーキングセミナーに参加しました。

といっても、講師はデュークさんではなく、お弟子さん。
（公認ウォーキングスタイリストというそうです。）
でも、とても充実した内容で楽しめました。
２時間の講習時間のうち、実際に歩いたのは２０分ほど。
それ以外の時間はずっとエクササイズ。
でも私的にはそっちのほうが面白かったわ。
覚えて家でもやってみたいところだけど、
内容が盛りだくさん過ぎて、覚えられない！
これやったらウエストが細くなるとか、
足が細くなるとかよさそうなエクササイズを、
たくさん教えてもらったのになあ・・・
どれも結構きつくて、今すでに筋肉痛！！
いいリハビリになりました。

三日坊主だと言われたくないから、
帰ってきてからジョギングもちゃんとしたよ！

花粉とアロマ

今年の花粉は少ないと、いったんは発表した気象庁が、
「多い」に修正したそうですね。

だよね～
去年は本当に少なくて、ラクだったけど、
今年はおととし並みに、目はかゆいし鼻はむずむず。
一昨日からテニスを再開して、
久しぶりに長時間屋外に出たせいか、
おとといの晩は夜中にくしゃみで目が覚めてから、
鼻が詰まって苦しくて眠れなくなってしまった。
塩水で鼻を洗って、花粉症に効く精油をたいて、
やっとこさ寝つくことができました。

これに懲りたので、
昨日は家に着いたらすぐにうがいと鼻洗浄をして、
ベッドに入るときから、精油を炊いておきました。
これが効いたのか、昨夜は朝までグッスリ眠ることが出来ました。
朝起きたときも、鼻が詰まっていなくて爽快！！
やっぱ花粉にはアロマだわ・・・

ちなみに、私が使った精油はラベンダー。
花粉症にはユーカリやミントが良いのですが
気分がしゃきっとしすぎて、眠るときは不向きかなと。
なので、安眠・リラックス効果の高いラベンダーを
電気式のアロマランプでたきながら眠りました。

昼間はミントをくんくん嗅いでいます。
最初はティッシュに１．２滴落としたものを
持ち歩いていたんだけど、
バッグの中身が全部ミントの香りになってしまって、
いい香りだから悪くはないんだけど、
お弁当箱までにもとなると、ちょっと・・・
そしたらいいものを見つけました。

 

「モバイルアロマ」といいます。

中に精油をたらしたコットンが入るようになっています。
香りを嗅ぎたいときに、キャップをとってくんくんします。
これは、とてもいいですよ。
花粉の季節が終わったら、オレンジスイートなんかを入れて、
仕事のイライラを解消ってのもいいですね。

それにしても、あと何ヶ月花粉との戦いが続くのかなあ。
これさえなければ、ホント素敵な季節なんだけどな。

血中コレステロール

健康診断の血液検査結果で、
血中コレステロールの「要指導」の欄に
丸がついていた私。
なのに、病院では何も「指導」してくれなかったので、
看護婦をしている友人にアドバイスを求めると、
「卵を食べるのをやめなさい。」と、言われました。

この「卵を食べるとコレステロール値が上がる。」
という説はよく聞くけど、その一方で、
「そうとは限らない。」という説も耳にするので、
ちょっとコレステロールについて調べてみました。

コレステロールは脂質の一種で、
人をはじめ動物が生きていくうえで不可欠な栄養素であり、
また、細胞膜を作るうえで重要な材料です。
コレステロール値が低くなると、血管が破れやすくなったり、
免疫力が低下するなどの、弊害が生じてしまいます。

また、善玉コレステロール（ＬＤＬコレステロール）、
悪玉コレステロール（ＨＤＬコレステロール）という表現があるけど、
共に、重要な役割をもっているので、
「善玉」「悪玉」と決め付けてしまうのは、少し違うようです。

卵とコレステロールの関係については、実験したところ、
毎日卵を食べると、悪玉コレステロール値が増えた人よりも、
むしろ善玉コレステロール値が増えた人の方が多く、
卵にはコレステロールの動脈壁への沈着を抑える
不飽和脂肪酸（リノール酸等）が多量に含まれていることから、
「高脂血症」などの病気を患っている方などを除き、
大半の人は、卵を控える必要はほとんどないと
言われているそうです。

ちなみに健康な人の血中コレステロール値の
目標値（血清１ｄｌ中）は、１３０mg/dl以上２２０mg/dl未満で、
最近は２４０mg/dl未満に緩和されたということです。
私の検査結果が、２２２mg/dlだったので、
これだと目標値以内、ということになりますね。

こうやって調べてみると、コレステロールに対する認識が、
随分間違っていたことが分かります。
こと健康に関する情報は関心が高く、知りたいと思うが故
TVの情報番組などで、知識の「つまみ食い」をしてしまい、
変に頭でっかちになっているような気がします。
何が健康に良いとか、悪いとか、結論だけ鵜呑みにして、
どうしてそうなのかを、きちんと理解していないから、
誤解が生じたり、騙されたりするんだなと、少し反省しました。
もちろん何を信じるかは人それぞれだし、
一概にTVが悪いと言ってるわけではありませんが・・・

要するに「過ぎたるは及ばざる如し」
何でもバランスよく摂取することが大切なんですよね。

私は下記のＨＰでコレステロールについて調べました。
きちんと知りたい方は、HPを読んでみてください。

「コレステロール研究所」

検査結果

先週受けた細胞診の結果を聞きに行ってきました。

結論から言うと、悪いものは見つかりませんでした。

よかった～！！

意外に気が弱い私は、この１週間ずっと不安で、
昨夜はあまりよく眠れなかった。
これで、一安心・・・なのですが。

「一応細胞はきちんと取れているとは思いますが、
　５ｍｍという大きさなので、
　外れてしまっているという可能性も否定できませんから。
　３ヶ月後にまた診察して、大きくなっていたらもう一度
　細胞採取しましょう。」

つまりは、経過観察ということですね。

それにしても、お医者さんって、断定を避けるよね。
まあ、世の中には絶対と言い切れることはないし、
ましてや、他人の体のことだから、
念には念をということなのでしょう。

とりあえずは心配から開放されました。
「じゃあまた３ヵ月後に♪」と、
今日もまた爽やかな沢村一樹似の先生。
先生がハンサムというのがせめてもの救いかな(^_^;)

ついでにといっては何ですが、
月曜日の健康診断の結果も返ってきました。
「要指導」の印がついていたのが、
「貧血」　　　　　　　　　　　これはやっぱりって感じ。
「血中コレステロール」　　おっと！これは意外でした。
母が野菜中心の食生活にもかかわらず、
コレステロール値が高いので、
体質かもしれませんね。

看護婦さんをしている友だちに対策を聞くと、
「Teresaちゃんはやせてるし、運動もしてるし、
食べ過ぎてもないから、はっきり言ってすることないかな。
卵食べるのやめるのが一番かも。」
だそうです。
そんなあ。卵大好きなのになあ・・・
でも、もう若くないし。
これからは、朝の卵は私は食べないことにします。

こうやって、どこか健康に陰りが見えると、
こうしてだんだん老いていくのね・・・と悲しくなっちゃう。
でも、少しでもそれを遅らせる努力をしないとね。
いくつになっても、元気でテニスしたいもんね！

健康診断

捻挫して以来、乳がん検診も重なって、
ここのところ妙に病院づいている私。
この際ついでに、健康診断を受けることにしました。

普通は年に１回受けるものなんだろうけど、
実は長男を産むときに退職して以来、１度も受けていない。
１７年ほったらかしということです。おそろしい・・・

友達に聞くと、だんなさんの会社で義務付けられている、という人や
パート先で受けていたり、と、結構みんなちゃんと受けているみたい。
うちの旦那の会社は奥さんの健康はどうでもいいらしく（冗談）
そのような待遇はないし、
職場はそんな上等な会社でもないので、
自分で受けなきゃしょうがない。
血液検査なら、献血すればいいじゃん、とよく言われるんだけど、
私の場合比重が軽いとかで、いつもアウトになってしまい、
担当のおばちゃんに「好き嫌いしてない？」とか
お説教されるだけで、検査してもらえないのよね。
それで、１０００円で受けられる
市の基本検診を利用することにしました。
（年がバレる^_^;）

基本検診なので、本当に基本的なことだけの検査です。
血液検査と、尿検査、心電図、これだけ。
身長を測ってもらえるものと期待していたのに、自己申告でした。
伸びてるか知りたかったのに。残念。
尿検査と、心電図はきれいで問題ないそうです。
血液検査の結果は後日ということで。

なんかあっという間に終わって、ひょうしぬけ。
考えてみれば、この基本検診を毎年受けて、
血液検査で数値がよければ、そのまま安心。
悪いと再検査ということになり、
そこではじめて、レントゲンやＭＲＩなどの検査になるわけですね。
私の場合、お酒もタバコもやらないので、
肝臓や肺に問題もそう起きないだろうから、
婦人科系の検診をしっかりしといたほうがいいのかも。

ということでやっぱり気になるのは、明後日の細胞診の検査結果。
これが問題なしなら、あとは捻挫治して
テニスに専念できるのになあ。

花粉の季節到来！

金曜日にテニスクラブにお茶をしに行ったあと
（目的が間違ってる？！）
なんか鼻がむずむずしてくしゃみ連発！
これは花粉症の症状に間違いないわ。

でも私の花粉症はわりと軽い方なので、
毎年３月半ばくらいでないと症状が出てこない。
１ヶ月も早く花粉をキャッチするなんて、
症状が重くなってきたのかなあ。
・・・なんて、不安になりながら
クローゼットから空気清浄機を出してきた。

その後夕刊を読んでいると、
今年は花粉の飛散が早まっているとの記事が載っていた。
暖冬のせいで、杉の開花が早いためだそう。

な～んだ。だからなんだ。
私の花粉察知力も捨てたもんじゃないわ、
と妙なところで感心する。

でも、これから約１ヶ月、花粉と戦う日が続くんだと思うと、うんざり。
布団はもちろん干せないし、
洗濯物も取り込んだ後、空気清浄機の前でパタパタしないといけない。
依然、花粉つきまくり（と、思われる）バスタオルを使った後、
鼻と目のかゆみで、寝られなかったという苦い経験があるもんで。
今もすでに、鼻の下がガサガサになってる。

一日外にいたりすると、その日の夕方以降はすごいくしゃみ。
特にテニスした日は、症状がひどいのよね。
今は幸か不幸か（不幸です！）テニスができない状態なので、
できるだけ家にいることにしよう。
考えてみると、今年花粉の時期が早まったことはラッキーかも。
私の足が回復することには、花粉の季節が終了しているといいな。

３月には足が治って、花粉も終わって
気持ちよくテニスデビューできますように。
・・・なんて、都合よすぎ？(^^ゞ

がっかり

今日は朝から雨で、なんだか気持ちまで沈んでしまいそうな天気。
そんな中、先週受けた胸のしこりの細胞診の結果を聞きに
病院に行ってきました。

この１週間いつもこの結果のことが頭から離れなくて、
ずっとモヤモヤ気分で過ごしていた。
待合室でドキドキは最高潮に。
それが結果を聞くと、

「良性とも悪性とも判断がつかないという結果が出ました。」

？？？？？？？？？？

うまく細胞が取れていなかったか、
検査がうまくいかなかったかで、
こういう結果が来ることは、時々あるそうです。
「もっとたくさん細胞を取る方法で、
今日もう一度検査をするのが良いと思いますが、
それがいやなら、次の検診で変化があったら
そのときに、もう一度細胞診をするのでもいいですよ。」
との先生の説明。

でも、何事も白黒はっきりつけたい性格の私。
次の検診まで不安を抱えたままなんて、耐えられそうもない。
なので、もう一度細胞診をしてもらうことにしました。

前回は注射器の大きいので取ったので
チクッとしただけだったけど、
今日使ったのは、小学校の頃理科の時間に作った、
空気鉄砲みたいな大きさのもの。
針も鉛筆の芯くらいの太さでちょっと怖い(>_<)

でも、麻酔をしたので、痛みはなかったし、
意外とすぐに終わりました。
結果はまた来週聞きに行くことになっています。

担当の先生は、先週と同じで、
相談しやすい、いい感じの先生。
明るく話してくれるので、
患者としても暗くならなくていいんだけど、
「じゃあまた来週ね♪」
と、爽やかに言われたときは、なんか複雑な気分。
だって、モヤモヤ気分がまた１週間伸びたんだもん。
正直、がっかり。
でも、来週ははっきりするんだよね。
それまで待つしかないか。

あ～憂鬱だな～(-_-)

なんかブルー

昨日は病院を2件はしご。

1件目は前から予約してあった、乳がん検診。
もともとある良性の腫瘍が大きくなっていないか診てもらうため。
この腫瘍は10年くらい前に見つかって、
エコーに写る形は、限りなくガンに見えるらしい。
でも、今まで３回細胞診してもらって、
いずれも結果は良性だったし、大きさも変わっていない。
それでも、初めて診るお医者さんはその形にギクッとするらしく、
昨日診てくれたお医者さんも同じ反応。

「でも、検査したら違ったんですよね・・・ふ～ん・・・」
って、納得いかない様子。
そういう反応されると、こっちも不安になる。
今まで検診のたびに、「もう一回検査してみましょうか。」
ということになり、
３回も痛い思いをして細胞診してもらって、
良性の結果が出てるのに、

「うまく取れてなかったということもありますから・・・
　でも、１０年前から大きさが変わらないのなら、
　違うんでしょうね・・・」
って、なんで、医者ってはっきり物言わないかなあ。
絶対って言い切れないのは分かるけど。
安心しようと思って検診に来てるのに、ホント気分悪い(-_-)
おまけに、もうひとつ小さいしこりが見つかって、
（「これはきれいな形なので、大丈夫とは思いますが。」）
それも検査することになりました。結果は来週。
また、１週間もやもや気分を抱えるのね・・・

２つ目は整形外科に捻挫した足を診てもらいに。

日常生活には支障がない程度に回復してるけど、
まだ、階段を普通に下りられない。
これからは本格的にリハビリにはいるようで、
毎日正座１分と、足首を曲げる運動をするように言われた。

捻挫した足首が右の正常な足首と同じくらい
曲がるようにならないと、走ることはできないそうで、
「それができないと、テニスなんて夢また夢ですよ！」って
そりゃそうだよね。
やってみると、驚くくらい硬くなっている左の足首。
正座は涙が出るほど痛いし、曲がる角度も右の半分くらい。
次は２週間後に来てください、といわれたので、
少なくともあと２週間はまだテニス復帰は無理ってこと。
そう簡単にはなおらないとは思っていたけど・・・はぁ(-_-)

今年になって、医療費ばかりかかってる。
捻挫は自業自得だけど、検診結果のこともあるし、
なんかブルーだなあ。

リハビリ

ギブスをしている間に、
私の足首はコチコチに固くなってしまってます。
たかだか1週間のことだったのにね。
なるべく、足首を動かすように心がけているけど、
やっぱ、まだかなり痛いです。

歩くだけなら大丈夫だけど、
階段を下りるときは、横に向かないと降りられない。
でも、この痛みは捻挫したための痛みではなく、
硬くなった筋を伸ばすことに伴う痛みのようです。
この痛みを我慢してリハビリしないと
完全復帰できないということですね。

最初に病院に行ったとき、先生に
「治るのにどのくらいかかりますか？」と尋ねたら、
「個人差があるよ。足首柔らかくなるように、頑張る人は早い。」
と、答えたのはこのことだったのね。

私の場合、怪我の程度もたいしたことなくて、
ギブスをつけていた期間も短かったけど、
それでも、そう簡単には元に戻りそうもない。
これが、骨折とかもっと大きな怪我だったら、
大変だろうな、とつくづく思う。
病院にはもっと高齢の方が、杖をついてリハビリに来られてたけど、
年をとって怪我をすると、治りも遅いし、
リハビリするのも、すごく大変なんだろうなあ。
実家の母なんて、もし怪我したら
片足で自分の体重支えられないんじゃないかな。

普段から適度に運動して、筋力をつけておくことは、
いくつになっても大切なことだね。

ギブス取れました！

今日病院に行って、ギブス取りました。

この1週間で、痛みもずいぶんマシになった。
足を引きずりながらも、
家のことは普通にできるようになったし、
ギブスの上に靴下はいて、パパのスリッパで、
買い物もいけるようになった。

ただ、ギブスをしているとどうしても動きにくくて、
ギブスと足がすれて痛い。
これさえなければ、もう少し自由に動けるのに、
と思っていたので、
今日はなんとしてもはずしてもらいたかった。
だから、先生に「はずしてよさそうですね。」
と、言われたときは、
「ヤッター!」って思いました。

これからは、少しずつ足を動かして、
リハビリしていくことになるらしい。
足首はまだ少し腫れているし、動かすと痛い。
でも、動かしたほうが良いそうなので、
少しでも早く治るように、頑張ってリハビリします。

それにしても、人間の体ってすごいね。
たった1週間前で、こんなに回復するんだもんね。
自然治癒力のすごさをつくづく感じました。

腰の痛みが

またしても、中国整体に行ってきました。
今回は特に痛む左側の腰を、
と～っても丁寧に揉みほぐしてもらい、
ほんと、至福のときでした。
本当は１時間で４千円なんだけど、
１時間半以上は治療してもらったかなあ。
彼女はとっても細くて小柄なのに、
疲れないのかしらと心配なくらい。
前回は全身をくまなく、といった感じだったけど、
今度は腰を集中的に治療してもらったせいか、
終わったら、腰がすっきりしたのがすごく分かりました。
その後テニスに行ったのだけど、
いつもならテニスの後は必ず腰が痛だるくなるのに、
全然ならなかった。
２日たった今日もずいぶん楽♪
これはすごい効果だわ。

「自分の体の変化を感じながら、
自分のペースで治療に通ってくれたらいいからね。」
と言ってもらってるんだけど、
これなら毎週でも通いたい。
お金さえ続けば・・・
でも少しほかのことを我慢してでも、
できるだけ通いたいなあ。

中国整体

今日はテニス仲間で中国整体の先生をしている
Ｎさんの治療院に腰を診てもらいに行ってきました。

以前開院されたときに一度診てもらったことがあるんだけど、
整体といっても、マッサージのような感じです。
それも筋肉をほぐすと言うより、血管に圧をかけて
血流をよくして、治療する方法を取っているそうで、
同時に「気」も送り込んでいるとか。
エルボーで痛いひじの部分には、
なんか金属の棒のようなものをあてて、
「濁った気を取り除いとくね。」といわれたりして、
ちょっと不思議なカンジ。

マッサージは本当に気持ちよくて、
寝てしまいそうだった。
１時間半くらいかけて、
じっくりもみほぐしてもらって幸せでした
やっぱり体はゆがんでいるそうで、腰も大変だけど、
肩・首のコリのほうが心配だということです。
前にカイロに行ったときも、
先生に同じことを言われたのよね。
今日は先生がお友達ということもあって、
話をしながら治療してもらうことができたし、
「毎日忙しい年代だから、疲れているのよね。」と
労わって貰ったりして、
ほんと、癒されました。

おかげで体が少し軽くなりました。
また１．２週間くらいしたら、又診てもらうつもり。
まだまだテニスしたいから、
体を大事につかわないとね。

腰痛・・その後

週の水曜日に初めてカイロプラティックなるものを体験して、
今日、３回目の治療を受けてきました。
腰の調子は、完全にとはいかないものの、
かなり改善されてきて、
一昨日も、今日も２．３時間テニスをした後でも、
前のように腰がだるくなることもなくなりました。

先生にも、
「骨のバランスが大分よくなりましたね。」
と言われて、ひと安心。
今日で、いったん治療をやめて、
しばらく様子を見ることになりました。

体のあちこちが痛くなったとき、
今までは、自分で勝手に理由をつけていたけど、
時には、こういう治療をしてもらって、
体のゆがみとか、筋肉の腫れとかを見つけてもらって、
元から改善することの大切さを痛感しました。
テニスのあとのストレッチもわすれずに！ね

初カイロ！

ここのところ気になっていた、腰の痛み（だるさ）は
良くなるどころか、悪化の一途を辿るばかで、
ついには、足のつけ根にも違和感を感じるようになってきた。

ネットで色々と調べた結果、
近所によさそうなカイロプラティックを発見。
そこの院長先生は、ご自信もテニスプレイヤーで、
某大学のテニス部のトレーナーもされているとこのこと。
偶然にも、その診療所は、以前子供の後輩が腰痛になって、
通ったことがある所だった。
整形外科では、「テニスをやめないと治らない。」
といわれたにもかかわらず、
２回の治療で、すっかり、良くなったらしい。
カイロは保険が効かないので、今まで敬遠していたけれど、
そんな事をいってる余裕もなくなってきたので、
昨日予約して、行ってみました。

先生一人の小さな診療所だけど、とても感じのよい先生でした。
見てもらった結果、私は骨盤がすごく左に傾いていて、
そのバランスをとるために、左肩が上がっているらしい。
なので、左の腰の部分の筋肉が腫れてかたくなっているそうで、
腰のだるさはそのためなんだそうだ。
実際鏡の前に立ってみると、左の肩が上がっている。
なんで、今まで気付かなかったんだろう・・・
でも、「大丈夫、治りますよ。」と言われほっとした。

施術の内容は、まず患部に電気を当てる。
（ついでにエルボーのひじも診てもらった。）
その後、「ガタン」と折れ曲がって、下がる機能のあるベットで、
ベットが下がる反動で、骨の位置を元に戻していく。
腰だけではなく、全身を診てくれたんだけど、
「首のコリがひどいですね～。これは腰より大変だよ。」
と言われた。
私の肩こりは万年で、治らないものとあきらめていたんだけど、
「そんな事ないですよ。
治さないとテニスできなくなっちゃいますよ。」
と言われて、ビックリ!!
そんなに深刻なことだんたんだ。

３０分ほどで施術は終了。
心なしか、体が軽くなり、肩の傾きも治っていた。
あと、２回くらい治療が必要とのことで、
次の予約をして、帰りました。
１回５２５０円は、金銭的には痛いけど、
接骨院でも、少なくとも５．６回は通わないといけないし、
だからといって、元からすっきり治るわけではないので、
長い目で見ると、そんなに高くはないかも、
何より、自分の体の状態が分かって良かった。
テニスのフォームのこともアドバイス貰ったりして、
結構気に入っちゃいました。
これで、腰が良くなるといいな・・・

腰痛

２．３年前までは、腰痛なんて私には
無縁のことだと思っていた。
それが、少し前からテニスの後、
腰が痛いような、疲れたような感じがするようになってきた。
それも寝たら治っていたのが、
ここ最近次の日も引きずるようになって来た。

主人に言わせると、テニスに腰痛は付き物だそうで、
たぶんサーブのせいだろうということ。
でも、私の周りのテニス友達に
腰痛で悩んでいる人はいなくて、
本当にテニスのせいかなあ・・・と少し疑問に思っていた。

今日ピラティスの先生にそのことを話すと、
私の立ち姿勢を見て、
「この立ち方は絶対ダメです。立ち方のせいですね。」
とキッパリと言われてしまった。
私の立ち方は、背中をそらした立ち方で、
それが腰に負担をかけているのだそう。
それと、私の内筋は本当に弱いらしくて、
コアの腹筋を鍛えることが大切だとも言われた。
でも、実はピラティスは
今月いっぱいで辞めようと思っていたのよね。
お金も大変だし、今はテニスのほうが面白いので、
そっちに集中したいと思って・・・

でも、この腰痛が筋肉の弱さが原因だとすると、
やめないほうがいいのか。
かなり最近は腰が疲れているのが分かるんだよね。
立ち仕事のインストラクターを４年やってたことも
原因のひとつかもね。

ネットでいろいろ調べてみたら、
普段の生活でも、腰に負担のかかる座り方をしているよう。
でも、自宅での筋トレでも、解消できるみたい。
ピラティスはあきらめて、自宅でがんばってみるかな。

それにしても、この年で腰痛とは、情けないなあ。

検査結果

先々週診察にいった病院に、
検査結果を聞きに行ってきました。
結果は、良性で問題ないとのこと。
よかった～
これで安心です。
次は3ヵ月後に検診を受けて、それで変化がなければ
次は半年後、というようにしていきましょうといわれた。
やっぱり、ちゃんと診てもらって良かった。
検査するまでは億劫だけど、
気にしながら生活するよりいいかも。
来年は普通の人間ドッグも一度うけてみようかな。

胸のしこり

先月胸のしこりの検査を近所の病院で受けたんだけど、
今後のことも相談するために（切除するか否か）
紹介してもらった、大きい病院へ行ってきました。
マンモグラフィーの写真と、細胞検査のプレパラートを
持参したので、触診だけでした。
結果は、触った感じ形がきれいなので、
繊維線種でしょうという事で、ひと安心。
念のためとった組織をもう一度検査しておきます、
という事でした。
大丈夫とは思っていたけど、今日の先生のように、
はっきり言ってくれると、安心できるね。
有名な先生だという事もあるけど。
これなら、最初からここで見てもらったほうが、
効率がいいような気がする。
今日行った病院は、紹介状がないと1500円お金を払うらしい。
なんか、そういうしくみは、
正直言って根拠がよくわからないなあ。

それはそれとして、とても大きくて、
おしゃれで、きれいな病院でした。
ただ、ここにいる人は、みんななにかしら病気を抱えて、
不安な気持ちで来てるんだなと思うと、
なんか複雑な気分でした。

検診結果

乳ガン検診の結果を聞きに行ってきました。
前回良性と診断されたものの、やっぱり少し不安。
ドキドキしながら、診察室に入って先生の前に座ると、
「細胞検査の結果ですが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
悪いものは見つかりませんでした。」
ってその間やめてーっ！！悪い結果だと思うでしょうが！
ひとまず安心で、今後どうするかの話になった。
前に診てもらった先生は、良性でも気になるようなら
手術して取るのもひとつの方法とおっしゃっていて、
私としても、ずっとしこりが気になっているので、
この際取り除いてもらおうかと思い始めている。
今日の先生にそう伝えると・・・

エコーの写真だと悪性の疑いをもつような形なので、
このまま１年に１回の検診で過ごすのも不安な気がする。
でも６年前から大きくなっていないなら、
悪性の可能性は考えられない。
もし、気になるので手術するということなら、
この病院ではできないので、
大きい病院を紹介するので、そこの先生と相談してください。
それで、切らなくていいんでは、という事になるかもしれないし・・・

という事でした。
で紹介状を書いてもらって、写真と一緒にもらって帰って来ました。
とりあえずほっとしたけど、すっきりはしないなぁ。
また病院へ行かないといけないということもあるし、
良性にしても、「大丈夫心配ないですよっ！！」
って言い方はしないんだなあって。
ま、ガンでない事が分かったんだからさっさと取ってもらって
すっきりしたほうがいいよね。
でもまたお金かかるなあ(>_<)

乳ガン検診

今から６年前、右の胸にしこりを見つけて病院に行った。
といっても、昔乳腺炎になった事があったし、
きっと乳腺のしこりだろうけど、
はっきりさせといたほうがと、軽い気持ちで受けた検診。
ところがガンの疑いありいう事で、
細胞を採取しての検査になってしまった。
結果は良性だったけど、
その結果だ出るまでの１週間のつらかったこと。
そのストレスで胃がんになるんじゃないかと思ったほど。
それ以来健診嫌いとなり、
「年に１回は経過観察に来てくださいね」といわれたのに、
引っ越したこともあって、ずっとほったらかしに。
一度良性と診断されたとはいえ、
TVで乳がんの話題を見るたびにきになるしこり。
「悪性にかわったりしないんだろうか？」と絶えず不安。
最近ピンクリボンという文字をよく目にすることもあって、
思い切って受診することにした。
ネットで検索すると、幸い近所に
乳腺外来がある病院があることを知り、
今日受診してきました。

健診は触診と、マンモグラフィーとエコー。
マンモではほとんどめだたないけど、
エコーでははっきり６年前と同じお姿で映っていました。
１cmくらいということで、大きくはなっていない様子。
先生のはなしでは、良性が悪性になることはないとはいえないけど、
その確率は何もないところに
新たにガンができる確率と変わらないとのこと。
でも一応ということで、細胞を採取してもらいました。
結果が出るのは、２週間後。（ちょっと遅い？）
一度良性といわれているものの、やっぱどきどき。
良い結果でありますように。

花粉

昨日あたりから徐々に暖かくなってきた。
ハイネックのセーターをきるのは少し躊躇するようなかんじ。
春ですね～。
よって花粉が飛びまくってるのか、
昨日あたりからくしゃみがひどくて・・・
外にいる時はなんともないんだけど、
夕方うちにいる時が１番ひどい。なんで！？
考えた結果洗濯物についてきてるのでは？と言う結論に達した。
洗濯物をたたむ時とその後がくしゃみがひどくて、
目もかゆくてたまらないのです。
２月から甜茶とシソの実油のサプリを飲んでいるんだけど。
そのおかげでこの程度で済んでるのかも？
春は好きだけど、花粉のない春がきてほしいよ～

再度 腰

昨日より随分ましにはなったけれど、
まだ違和感が残るので、一応近所の整骨院で診てもらいました。
筋肉が硬くなっていますとの事で、
治療してもらって、少し楽になりました。
来週はテニスできるだろうか?

コエンザイムQ10

今年は去年の30倍ほどの花粉が飛ぶとかで、
プチ花粉症の私も何か対策をしなければと、
某D○Cのサイトで検索。
で、キャンペーンやってたもんでついでに夫のウコンと
コエンザイムQ10をと思ったら、相変わらず販売中止中。
なんでもCoQ10の原料が底をつきかけているとか。
そういえばめぼしいメーカーのものは
たいてい売り切れで買えないものね。
すんごいベタなHPのいかにもあやしそうなメーカーのもの（偏見？）は、
「激安！！」てかんじで時々見かけるけど・・・
あれだけマスコミであおっておいて、
いざとなったら「ありません」なんてあんまりだ！
早くがんばって生産してくれ～。