パタカラ

先日書いた、口角を上げるために
気になってる対策法。
それは、「パタカラ」です。

唇の筋力を強化するための
トレーニング器具です。
器具といっても、プラスチックでできた簡単なもので、
つくりは単純。でも、結構良いお値段。
だって、定価5000円よ。前から気になってたけど、
この値段のおかげで、ずっと二の足踏んでたんだけど、
ネットで安いところを探して、やっと買いました。

これを一回3分を一日4回くわえることで、
口輪筋が鍛えられて、ほうれい線も消えて、
小顔になれるということなのです。
実際にくわえてみると、唇を閉じるのがすっごく大変。
なにより、歯茎にあたって痛くて、痛くて・・・
しかも、これをくわえた時の顔が恐ろしいこと。
拘束されたレクター博士（ｂｙ「羊たちの沈黙」）
といったら言いすぎだけど、
長男に、えらい驚かれてしまった。

そんなことくらいなら、我慢もするけど、
それにしても、歯茎が痛い。
いろんなレビューを読むと、最初は皆そうだけど、
そのうち慣れてくると書いてあるんだけど。
こんなに痛くて、続けられるかなあ。
とりあえず、1ヶ月頑張ってみます。
結果は後日報告します！

口角が・・・

買い物に行ったときや、仕事のときなど、
ショーウィンドウや鏡に映った顔を
ついチェックしてしまいませんか？

昨日何気にチェックすると、

げっ！口角が下がってる！

まさに、「へ」の形になってる。

なんで、なんで。
最近去年までは、リンパマッサージを毎日続けていたせいか、
上がってるとまでは、言わなくても、
少なくとも、下がってはいなかったのに。
マッサージ法を造顔マッサージに変えたからか?

ちゃんとクリームを使わずに、
オイルで済ませていたのが悪かったのかなあ。
ビデオ見て覚えたとはいえ、自己流だし・・・
ＤＶＤ買おうか迷っていたのに、これでは中止しなくては。

普通にしてても笑っているような口元の女性っていいよね。
（岸恵子さんとか）
ああいう口元を目指したいんだけれど、
私のはなんだが、ちょっとふてくされ顔っぽくなりやすくて、
それが悩みの種。

今年は「口角の上がった女」を目指したい。
目指すからには、何か手を打たねば。
かといって、高価なリフトｱｯﾌﾟ美容液などには、
とても、手を出せない私。
フェイササイズもやったりやらなかったり。
でも、ひとつ気になっている、とある対策法があるので、
それを試してみたいと思います。

試したら、結果は後日報告します。

造顔マッサージ

今やブログで語りつくされている
田中宥久子さんの、「造顔マッサージ」
アンチエイジング、という単語に異常に反応する私が、
やってみないわけはない。
本を買わずして、マッサージ法を学ぼうと、
ネットで検索しまくりました。
ＩＭＥに「宥久子」の変換を登録したほど。

そしたら、昨年末に、
「はなまるマーケット」と「徹子の部屋」に
出演されていたので、
ここぞとばかりに、録画しましたよ。

・・・というわけで、
録画してしたビデオを見ながら、
毎日朝晩マッサージしています。

もともと、手作りマッサージオイル
（アプリコットカーネルオイルに、光毒性のないレモンと、
ゼラニウムの精油を加えたもの）で
高橋ミカ流リンパマッサージをしていたのですが、
それを造顔マッサージに変えたのです。
相変わらず、浮気性の私でございます。

初めてやってみたときに、
使用（実行？）前後の顔を
写メして比べてみたら、
あきらかに目の大きさと、
あごのラインに変化が見られて、
「これはすごい！」と
毎日続けれる決心を固めたのです。
ビデオを見て覚えたやり方で、
毎日マッサージしているわけですが
果たしてこれは正しいやり方なのか、
だんだん自信がなくなってきた。

似たような動きをしているようでも、
微妙に違っているような・・・

しかも、マッサージクリームじゃないし・・・・

ＤＶＤ買おうかな・・・
と、目下思案中です。

田中宥久子の造顔マッサージ 著者：田中 宥久子 販売元：講談社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

娘と美容院

年末はやはり美容院へ行きたくなりますよね。
やっと今日行って来ました。
今回は娘と一緒。
今まで娘は違うお店に行っていたんだけど、
私から見て、どうも下手なような気がしたので、
今日は私のお気に入りのお店にデビューしたわけです。

さすが、私が信頼しているスタイリストのＫさん！
イメージどおり、というか
それ以上に可愛くカットしてくれて、
アイロンで巻いてくれて、
おまけに、眉までそろえてくれました。
娘も気に入ったようで、よかった{/hearts_pink/}
私もいつもどおり、思い通りにカットしてもらえました。

これで、すっきりと新年を迎えられるわ。

効果のほどは？

ＳＫ－Ⅱの「ホワイトニングエッセンスジェル」を使い始めて
約1ヶ月ちょっと経ちました。
そろそろ感想を書いてみようと思うのですが、

ホントこの２．３日くらい前から、
なんとなくしみが薄くなってきたような気がしてきました。
使い始めた頃は、余計にしみが浮き出てきたように思えて、
それでも、
「これは周りのくすみがとれたから、
　かえってしみが目立っているんだわ。」
・・・と、効いていると思い込もうとしていた私。
だって、お金かかってるんだもん。
効かないと悲しいじゃん。
{/namida/}
その後は可もなく不可もなくという日々が続き、
それでもひたすら毎日朝晩
「うすくな～れ、うすくな～れ。」と唱えながら
塗り塗りし続けています。
（このジェルを薦めてくれた友達が
「うすくな～れ。」って唱えながらぬるんだよ。
そうすれば効果が上がる気がする。と、言っていて、
んな、バカなと思いつつ見習っている。）

そして、1ヵ月後の今日のこの感想です。
美白ものが1ヶ月で結果が出たとしたら、
これは超はやいというべきでしょう。
ただ、「なんとな～く」なので、はっきりしたことは言えません。
ちゃんと写真とか撮っておくべきなんだろうけど、
自分の顔を写メするのって、難しいんだよね。

もうひとつ考えられるのは、ここ1週間ほど前から、
毎日のコットンパック用の手作り美容液の中に
トゥヴェールのＡＰパウダーを仕込み始めたので
もしかしたら、こっちの効果か！？

いずれにしても薄くなってくれれば嬉しいな。
ジェルはあと２か月分くらいはありそうだから、
なくなるまでは根気よく続けて、
そのあとリピートするかどうか決めるつもり。
１ヶ月位したら、また感想を書きま～す。

なぜか減った

春にダイエット宣言をして、
８月までにマイナス２キロという目標を立てました。
・・・というか立ててたみたい。
（自分のブログで確認した。）

結局８月の時点でマイナス１キロ弱程度にとどまった。
もともとそんなに太ってるわけじゃないけど、
見た目もう少しすっきりしたかったのよね。
エクササイズのせいか、
今年の夏は去年よりノースリーブから出る腕も
心なしかスリムになったように思えたし、
ジーンズのサイズをひとつ下げることが出来たので、
マイナス２キロの目標は果たせなかったけど、
まあ、とりあえず満足したわけです。

体重計測は朝晩変わらず毎日していたはずなんだけど、
ある日を境に朝を省略するように･･･
その理由はね、
寒いから～！

私寒いのが超苦手なのです。
今くらいの季節になると、
夜寝るときに枕元に
次の日に履く靴下をスタンバイしておき、
朝起きたときタンスまで
裸足で歩かずにすむようにしてるくらい。
なので、朝いちにあの冷たい体脂肪計に裸足で乗るなんて
ありえな～い！！
と言うわけで、夜のみの体重測定です。
その他飲み続けていた黒酢も金欠のため中断。
（黒酢くらい買えよ！）
エクササイズも思いついたときくらい。
とまあ、いつものパターンで私のダイエット熱は
最低気温と共に下降して行ったのです。

・・・が、しかし、
なぜか体重が減っているのですよね。順調に。
春から考えると、１．５キロくらい減ですか。
なぜかしら？不思議。
チョコの消費量も順調に増えていると言うのに。

ひとつだけ以前と違うことをしているのは、
毎朝クコの実をヨーグルトに入れて食べていること。
中国のお土産に大量にいただいたんだけど、
うちの家族は私以外ドライフルーツ系が苦手なもんで、
しょうがなく私ひとりせっせと食べ続けているわけです。
でも、ネットで調べても
クコの実にダイエット効果などないようで、
やっぱ関係ないのかな。
まあ、これはこれでラッキーとして継続したい。
そろそろ忘年会シーズンに突入だし。
頭の中の円グラブの１０％くらいは
ダイエットにしとかないとね。

しみとの戦い

毎日毎日テニスをしているせいか
ここのところ、しみが増えてきたような気がする。
この夏は友達に
「焼けてるね～。」といわれることも多かった。
やばいよ、やばいよ～（出川風に）
ここらで本気でケアしないと！！

ところで、ここ最近自然派に凝り始めた私は、
アプリコットカーネルオイルにレモンとゼラニウムの
精油を入れたものでりんぱマッサージをして、
手作り美肌水にヒアルロン酸を入れてグレードアップしたものに、
フランキンセンスとレモンとラベンダーをいれた自作化粧水
（とってもいいにおい！！）でシートパックをして、
最後はち○れのクリームでふた、というのが毎日のスキンケア。
おかげで乾燥肌はずいぶん改善したと思うけど、
しみはやっぱ市販の美容液にたよるしかなさそう。
でも、美白と名のつく化粧品はどれもお高い！
しかも効果がなかなかでないので、
気長に継続使用しなくてはならなくて、
出費はかさむばかり。
そんな私のたいしたことないお顔にばかり
お金かけてられないんだよね・・・

仕方なくやす～いドラッグストアコスメでお茶を濁しているの。
それが先日テニス友達が
「最近しみが薄くなってきたの。」と言うではないですか。
「何使ってんの!!」と飛びついて聞いたら。
桃井様がＣＭしている、某高額化粧品ブランドラインの
ホワイトニングソースだと。
そりゃ～効くかもさ。だって一本１万もするのよ。
そんなん高くて買えないよ！・・・と言うと、
オークションで安く手に入れたとのこと。
なるほど！そういう手もあったか！
と早速私もオークションで買いましたよ！
それが届いたのが３日前。
それ以来、朝晩ぬりぬりしています。

これで本当に効果が出れば、
私のスキンケアは完成したといっても過言ではない。
もう化粧品ジプシーとはおさらばだわ！！
・・・ということで、
とりあえず２ヶ月は継続してみることにします。
結果は、またブログでお知らせしま～す。

再びアロマ講習会

２回目のアロマ講習会に行ってきました。
今日はハンドクリーム作り。
みつろうと、ホホバオイルを溶かして作ります。
精油は好みで好きなの入れていいですよ、と言われて
バラとネロリと、ローズウッド入れちゃいました。
なんてぜいたくなハンドクリーム！
バラの香りって今まであまり好きじゃなかったのに、
それは人工で作られた香りだからだったみたいで、
精油の香りはほんとうにうっとりとするような甘い香り。
ハンドクリームにするのはもったいないなあ。

今日も美容の話で盛り上がりました。
先生は肌がとてもきれいで、
でも基礎化粧品はすべて手作りなんだそう。
以前は肌の水分量０！って言われたこともあったくらい
ひどい乾燥肌だったのが、
アプリコットオイルのマッサージと、手作り化粧水のコットンパックで
回復したのだそう。
私も９月にはいって乾燥が気になる季節になってきて、
やっぱ今のケアでは足りないのかな。
美容液が必要かな・・・と悩み始めていたんだけど、
先生に「気長に続けたら、絶対に良くなるから。」と励まされて、
今のケアでがんばることを再び決意しました。
ただ、私は化粧水の後オイルマッサージをしていたけど、
先生はオイルマッサージして、化粧水でコットンパックして、
最後に乳液でふたをしているそう。
なるほど・・・今日から変えてみよう。

せっかちな私は、効果が見えないとすぐに化粧品を浮気してしまうんだけど、
根気よく続けなきゃ。
継続は力なり・・・だよね。

黒酢バナナ

ここ３ヶ月くらい、ほぼ毎日黒酢を飲んでいます。
別にダイエット目的なわけではなく、
なんか飲んでいるとくせになって、
毎日体が欲しがっているかんじ。
お気に入りはミ○カンの「はちみつ梅黒酢」ですが、
先日スーパで「ハチミツ入り黒酢」というを見つけ、
値段が３００円ほど安かったので、浮気してしまいました。
「はちみつ梅黒酢」は水で割っただけで
おいしくいただけたのに、
こちらは水だけではとてもじゃないけど飲めそうにない。
ハチミツ入りと書いてあるけど、単なる黒酢のお味・・・
失敗した～
仕方がないので、ハチミツを足して
水で割って飲んでいたんだけど、
最近流行の「黒酢バナナ」なるものを
作ってみようと思い立ちました。

　　作り方は
　　　バナナ　　　　1本
　　　黒酢　　　　　200ml
　　　黒砂糖　　　　100g
　　これらを耐熱ビンにいれて、ふたをしないでレンジで３０～４０秒加熱
　　ふたをして一晩おいたら完成です。

飲み方は牛乳に混ぜるのが主流のようです。
ダイエット効果なんて本当にあるのかなあ。
結果がでたら報告します

ショック！！

今日仕事の昼休憩に、
いつもファンデを買っている化粧品カウンターを覗いた。
椅子に座って、
横においてある鏡に映った自分を見てビックリ！！

顔中しみだらけで、口角はさがって、法令線は目立って、
これが自分の顔なの！！と大ショック！！！
あまりの衝撃によろけるようにその場を立ち去った。
確かにしみが多いのは分かってたし、
別にお肌に自信があったわけではないけど、
おとといのブログに書いたように、
一応気にして努力してるし、
年の割にはがんばってるつもりだった。
でも、実はこんなにひどい顔なんだ。
家でお化粧してるときは、そこまで感じないのにな。
あのカウンターの鏡、
化粧品売るために細工してあるんじゃないの？
なんてこと考えたり。

でも、現実なのよね。
なので、今日はアロマバスに、
クレイパック、イオン導入、
リンパマッサージのフルコースでがんばりました。
紫外線にあたらないのが一番なんだけど、
テニスはやめられないし。
こうやって悪あがきするしかないのよね。
はあ～悲しい

加齢との戦い

おとといあたりから、なんか自分でもウキウキ気分。
何かいいことあったかな？
実は同じ美容師さんに髪切ってもらってる友達に
「こないだ美容院行ったらＫさん（美容師さん）が
　『teresaさんってとても子供いるように見えないね。』
　って言ってたよ。」と言われた。
「また、そんなあ～。」と言いながら
実はかなりうれしかった。
で、そのヨロコビがまだ、続いているんですね。
バカですね～

でも、いくつになっても、女を捨てないでいたいとは
常々思っています。
別に、これからひとはな咲かせようなんて
思ってるわけではないけれど、
自分を磨くことは忘れないでいたいよね。
この年になってくると、
特に健康的なことには敏感です。
最近続けているのは、顔のリンパマッサージ。
アロマの先生おすすめの、
アプリコットカーネルオイルに
レモンとゼラニウムを加えたもので、
毎晩マッサージしております。
おかげで、目元がはっきりしてきたような・・（気のせいかも）
あと、ストレッチも続けています。
こっちは全く進歩が見えず、
相変わらずコチコチの体ですが、
1週間1ミリでも伸ばせるようになればいいや、
くらいの気持ちでやっています。
こうして、がんばって
日々加齢と戦っているのです。

ダイエットその後

この春したダイエット宣言。
ダイエットブログではないので、逐一報告はしていませんが、
地味～に続けてはいます。
「８月までに２キロやせるぞ！」と宣言したはずで、
７月も残すところ、後１日となった現在。
はたして結果はいかに？！

結論としては、２キロ減は果たせていません。
４月から比べて、平均体重はマイナス０．９キロ。
平均体脂肪はマイナス１．５％にとどまっています。
でもサイズ的には明らかにしまっている感が。
非常にスローペースではありますが、
結果は出ているのではないでしょうか。

継続は力なり・・というほど
継続できていることは少ないのですが、
では、何を続けているかというと・・・

毎日必ずやっていることは、体重と体脂肪の計測。
で、エクセルにつけてグラフにしています。
数字で記録すると、地味なマイナスでも励みになって、
「あんまり変わらないから、や～めた。」
という挫折を防ぐことができるので、良いと思います。

エクササイズに関しては、毎日ではないけど、
週３．４日といったところかな。
テニスをした日には、
しっかりストレッチをすることにしていて、
おかげで、腰痛はかなり改善しました。
その延長で腹筋と、二の腕引き締め運動などをしています。

あと毎日黒酢を飲んでいます。
これは、もはや義務というより、好きで飲んでいます。
もともとすっぱいものは好きなんだけど、
この暑い時期、お風呂のあとの黒酢はたまりませんな～
私のお気に入りはミツ○ンの「はちみつ梅黒酢」というもので、
これはただ水で割るだけで、とってもおいしくいただけます。
このせいで、やせたとは思わないけれど、
これを飲むと、からだがシャキッとするような気がします。

もともと急激に体重の増減がない私。
今目標としている、後マイナス１キロ強の体重も、
１０年前には自分の平均体重だったわけで、
それが１０年かけてじわじわと、今の体重まで増えたのです。
ならば、減らすのも１０年かかる？というのは気が長すぎるので、
１年くらいはかかるものと、マイペースでがんばるつもりです。

ダイエットしている方は、たくさんいらっしゃると思いますが、
お互いにがんばりましょう！

アロマテラピー講習会

・・・に行って来ました。
以前からアロマテラピーには興味はあったんだけど、
色んな精油の中からなにを選んだらいいか良くわからなかったし、
精油って結構ピンからキリまであって、どのくらいの価格が
妥当なものなのかも見当がつかなくて、手を出せずにいたのです。

講習会では、まずアロマテラピーの説明の講義から始まって、
人間の脳における、ストレスの仕組みなども説明してもらいました。
自分が普段感じるストレスがどうしておきているのかが、
科学的に理解できて、納得！！って感じで、良かったです。
その後、代表的な精油の効果の説明と、
それを使っての、手作り化粧水をレシピを聞きながら作りました。
しみに効くとか、しわ、たるみにいいとか聞くと
みんなどれも入れたくなった大変！！
ワイワイガヤガヤ、大騒ぎしながら作りました。
私が選んだのは、ラベンダーと、レモンと、フランキンセンスの３つ。
レモンなどの柑橘系は、通常は紫外線を浴びると害毒になるため、
肌につけるものには使わない方がいいらしいんだけど、
先生が持ってこられたのは、
肌に害がないように抽出されたものなので、
大丈夫とのこと。しみに効果的なんだそうです。
あまり効いた事のないフランキンセンスは、
しわ、たるみにいいということで、大人気でした。
その先生は、基礎化粧品は全て自分で手作りしているとのこと。
みつろうから作ったというハンドクリームは
少しつけただけで、とってもしっとり、もちもちに！
その他に、ターンオーバーを２８日周期に戻してくれるオイルの話など、
もっともっと教えて欲しいことがたくさんあったんだけど、
1時間半だったので、この日はこれで終了。
第２弾を開講してもらうことを約束して貰いました。

いくつか精油を注文したので、
これからアロマを生活に取り入れていければいいなと思ってます。

ダイエット・・・その後

前にただいまダイエット中・・・みたいなことを書きましたが、
現在も継続中です。
相変わらず、おやつを控える程度の、超消極的なダイエット。
ただ、私の目標は、体重を減らすというよりはサイズダウン。
それが、１ヶ月前くらい前に、ひさしぶりにウエストとヒップを
勇気を出して測ってみたら、
え～っっ！！
私のイメージより、かなり太いではないの！

やっぱカロリーコントロールだけではだめね、ということで、
それから腹筋エクササイズを取り入れました。
ピラティスは相変わらず週1回通っているけど、
こちらは、そんなにすぐに結果が出るわけではなさそうだし。

私のことなので、毎日というわけにはいかず、
せいぜい一日おきくらいの、エクササイズなんだけどね。

ところが今日再び計測してみたところ・・・
なな、なんと！

ウエスト　－４cm　ヒップ　－３．５ｃｍ

きゃー！！うれしい！！！
こんなに早く結果が出るなんて、ビックリ！
やっぱエクササイズは大事だわ。
これだと、私の身長に対する理想のサイズまで、
あと、ウエストはマイナス３ｃｍ、ヒップはマイナス２㎝。

ただ、毎回少し効果が出ると、すぐ油断してやめちゃうんだよね。
これから暑くなってくるし・・・（汗かきなもんで）
でも、今年はブログで宣言してるし、
このまま夏までつづけるぞ！

ゲルマニウム温浴

ゲルマニウム温浴に行ってきました。
最近デトックスばやりで、前から気になっていたんだけど、
半額クーポンが手に入ったので、友達と体験してみました。

まずは体重・体脂肪を計測。
基礎代謝や、内臓脂肪・骨量・筋肉量なども測れる体重計だったので、
全部測ってみました。
そしたら、私の基礎代謝９９９Kcalしかない！！
これはすごいショックでした。私くらい年齢の平均は１１００くらい。
燃えにくい体質ってことだ～{/hiyo_ang2/}

気を取り直して、ゲルマニウム温浴に。
うわさには聞いてたけど、すっごく汗が出ます。
もともと汗かきなんだけど、
２０分で真夏のテニス２時間分くらいは出ました。
消費カロリーとしては、エアロビクスを２時間したのと
同じくらいだそうです。
出る汗はサラサラで、これは汗腺からでなく、
皮脂から出る汗だかららしい。
体内に吸収されたゲルマニウムは２４時間しか、
体内にとどまっていられなくて、
２４時間後外に排出されるときに、
体内の毒素を一緒に排出してくれるんだそうです。
なので、明日半身欲などで汗をたくさんかくと、
より効果的だとか。

２０分の入浴が終わって、もう一度計測すると、
体重はほとんど変わっていなかったけど、
体脂肪率は１.３％減って、基礎代謝は１５Kcal増えていました。
ひじから先と、足を漬けていただけなのに、
体の心からポッカポカ。
きれいな汗をかいたからか、とってもすっきりしました。

今日は半額で１０５０円だったんだけど、
回数券を買うと１回１５００円になるそうで、結構気に入ったかも。

また行ってみようかな。

美容院

ずっとガマンしてたんだけど、ついに今日美容院へ行った。
別にがまんせずにいけばいいのだけど、
３月に卒業式があるので、
２月末まではがまんと思っていたわけ。
だって、伸びるの早いんだもん。

以前カットしてもらっていたスタイリストさんが
お店やめちゃって困ってたら、
新たに勤めているお店を友達が教えてくれたので、
今日はそのお店に行ってきました。
いつも、同じ髪型にカットしている方が多いと思うけど、
私は切るたびにヘアスタイルを変えたくなるタイプで（浮気性？）
今回は、春らしく動きのあるヘアスタイルにしたいなと思っていました。
で、２年ぶりにパーマをかけました。
似合ってるかなぁ、少し不安です。
それしても、これこそ私のヘアスタイル！一生変えないぞ！！
というヘアスタイルないかなあ。
カットするたびに出来上がりにドキドキして、
ちょっと疲れるのよね。

乾燥肌

昨日からなんだかとっても寒くなりましたね。
私は寒がりなので、冬はあんまり好きじゃありません。
（食べ物がおいしかったり、イベントが多かったりと
楽しいことも多いけど・・・）
なにより１番困るのは、肌が乾燥すること！
私は超乾燥肌なのです(>_<)
昔は粉ふいたようになったりしていたけれど、
最近はかなり気をつけてケアをしているので、
そこまではないかな。
でも、夕方くらいになると、肌が突っ張ってくるのが分かるし、
さむ～い風の中、テニスをしていると、
顔がピリピリしてくることも。
そこで、遅まきながら、佐伯チズ先生の「ローションパック」を
ためしてみる事にしました。

前にやってみたことがあったけど、
やり方がいい加減だったせいか、
あまり効果を感じられなかった。
そこで、今度はきちんと、朝・晩ローションパックして、
リンパマッサージして、
オイルクレンジングも乾燥肌にはよくないと聞いたので、
クリームにチェンジ。
で、今日で５日目くらい。
そしたら･･･ん？なんか前よりは、
ほんの少しだけど、肌がしっとりしてきたかも。
私の使っている化粧水は、精製水にビタミンＣ誘導体と、
ダイソーのヒアルロン酸を混ぜたものなので、
少々乾燥しやすいかも
（だってシミも気になるんだもん）
このヒアルロン酸を、もう少しいいものに変える予定。
そしたら、もうちょっと状態がよくなるかな･･･
しばらくがんばって、続けてみたいと思っています。